更年期に効くサプリメントを選ぶポイント

更年期に効くサプリはこれ!【口コミで人気!】大豆イソフラボンや漢方のサプリまとめ

自分の身体の悩みに効く成分が入っているか

更年期に効くサプリとして口コミで人気があっても、サプリごとに得意とする症状が異なります。

女性ホルモンの作用をする成分が入っているか

女性ホルモンの分泌を促すか、女性ホルモンと同様の働きをするサプリが更年期に効くサプリと言えます。

試しやすい価格であること

症状が落ち着くまでしばらく飲み続けるものなので1万円近いものはツラいです・・・

テッパンは漢方・イソフラボン・ローヤルゼリーのサプリ

大豆イソフラボン:特にほてりやのぼせなどのホットフラッシュ・冷え性、肩こりに有効。幅広い症状に
定番は?⇒基本のサプリ
ローヤルゼリー:イライラ・ホットフラッシュ・冷え性など血行不良・落ち込み・疲れやすい
定番は?⇒山田養蜂場のローヤルゼリー
漢方:ホットフラッシュ・イライラ・血行不良に伴う症状・不眠・不安・焦燥感・落ち込み・疲れやすい
定番は?⇒白井田七
プラセンタ:老け感・不眠・多汗・ホットフラッシュ
定番は?⇒TP200

更年期障害改善の為に良く飲まれているサプリは下記の3つ。

漢方(特に田七人参や高麗人参)・ローヤルゼリー・大豆イソフラボン

どれも、更年期に減少する女性ホルモン様の作用をするか、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促す作用がある為、更年期症状に効く更年期対策サプリとして認知されています。
また美容目的で飲まれることの多いプラセンタも大豆イソフラボンと同じ女性ホルモン様の作用をする為、病院でも使われています。

更年期障害の症状に合ったサプリを選ぶのが重要

まとめると、更年期対策に飲むサプリはどれでも良いということはなく、症状別に選ぶことが重要です。
血行不良に伴う肩こりや冷え性、イライラ・ホットフラッシュには漢方が向いています。
イライラ・落ち込みなどの精神症状や疲れやすいといった悩みにはローヤルゼリーが向いています。
プラセンタは、美容効果も高いので老け込みが気になる方に愛飲されています。
大豆イソフラボンは、ホットフラッシュなど更年期の主症状に幅広く有効なサプリです。
基本的には、どの更年期サプリも女性ホルモンのバランスを整えるという点では、作用は同じということになります。

定番の更年期サプリ。迷ったらコレ

基本のサプリ 白井田七 山田養蜂場のローヤルゼリー

醤油メーカーであるキッコーマンが販売しているサプリ。大豆イソフラボンサプリの定番。初回2,730円

>>公式HPへ

更年期障害への効果が注目されているサポニンが最も豊富なサプリ。

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ローヤルゼリーの定番。ローヤルゼリーで迷ったらこれ。まずはしっかり1ヶ月。

>>公式HPへ

良く売れている更年期サプリ人気ランキング

「更年期に効くサプリ」という検索で訪問してくださる方が多い当サイトですが、
申し込みが多い順にランキングにしてみました。

白井田七

初回120粒3,980円

定期1日当たり167円

白井田七は、原料である田七人参そのものの漢方サプリです。豊富なサポニンは、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促す作用があり、さらには副腎皮質ホルモンの分泌も促すことから、自律神経のバランスを整えてくれます。
その為、自律神経の乱れから起こる更年期の諸症状、ホットフラッシュ、イライラなど女性特有の症状に効果的です。また血行を促進する効果がある為、「のぼせるのに手足は冷える」「肩こりがひどい」といった症状の方にも試してほしいサプリです。

更年期に効くサプリはこれ!【口コミで人気!】大豆イソフラボンや漢方のサプリまとめ

キッコーマン からだ想い「基本のサプリ」

初回60粒2,730円(定期)

定期1日当たり158円

更年期サプリとして近年注目されているのが大豆イソフラボンのサプリ。キッコーマンのサプリは、大豆イソフラボンサプリの主力です。特に顔のほてりやのぼせなどのホットフラッシュ、冷え・肩こりと言った血行不良の症状には、症状が軽減されたという研究データが証明されている成分のサプリです。更年期症状改善サプリの定番です。

更年期に効くサプリはこれ!【口コミで人気!】大豆イソフラボンや漢方のサプリまとめ

山田養蜂場のローヤルゼリー

100粒5,715円(定期)

定期1日当たり184円

更年期障害では疲れやすい・イライラ・落ち込みと言った症状に悩んでいる方が多いようです。ローヤルゼリー市場で最も売れているサプリですから、ローヤルゼリー選びで迷ったらこれを選んでおけば間違いないでしょう。プレ更年期(若年性更年期障害)の方はローヤルゼリーで今後の生活習慣病予防も一緒に出来るので一度試してみてください。

更年期に効くサプリはこれ!【口コミで人気!】大豆イソフラボンや漢方のサプリまとめ

TP200

初回30粒2,500円

定期1日当たり94円

国産の馬プラセンタで最もお値打ちに飲めるのがTP200。初回2,500円で、2回目以降も2,700円(税別)で飲み続けることが可能。顔の老け込みや疲れやすいといった自律神経の乱れに有効なプラセンタ。身体に合えばどのサプリよりも安く更年期対策ができるので試してみる価値はあります。

更年期に効くサプリはこれ!【口コミで人気!】大豆イソフラボンや漢方のサプリまとめ

高麗美人

初回62粒2,570円

定期1日当たり98円

高麗人参のエキスを凝縮した漢方サプリ。サポニンの量は大豆の7.7倍で、高麗人参のサプリとしては最もお値打ちに飲めるサプリです。白井田七はさらにサポニン量が豊富ですが、あとは価格と相談です。

更年期に効くサプリはこれ!【口コミで人気!】大豆イソフラボンや漢方のサプリまとめ

エバーライフ まるごと高麗人参「紅麗珠」

漢方系サプリでは、「皇潤」で有名なエバーライフのサプリが人気です。
高麗人参と、その実であるジンセンベリーのサプリ。根の10倍の効用成分がある高麗人参の実「ジンセンベリー」を1粒に凝縮しています。冷え、イライラ、だるさ、肌のトラブル等に。お試しは1,890円と安いですが、通常価格が9,000円とちょっと高価なのが迷いどころな漢方サプリです。

高品質マカ

マカも更年期のサプリとして有名ですね。どちらかというと男性の方に飲んでいる人が多いかも。お試しは1,620円。

更年期サプリメントの成分についてもっと詳しく知りたい方へ

いかがでしたでしょうか?簡単ではありますが更年期に効くサプリの定番サプリを紹介してみました。
しかし、もっと成分ごとの効果やどんな症状に効くのか知りたい方は、こちらのホームページも参考にしてみてください。重い更年期障害だった私の母がサプリを飲んでみた更年期サプリ口コミともいえる更年期障害体験記も掲載しています。更年期サプリ←こちらからどうぞ!

 

*サプリは医薬品治療とは違い、あくまでサポート健康食品です。普段の生活に取り入れることで、不足しがちな栄養素を補うものだということを忘れないでください。

更年期障害に効く成分まとめ

更年期障害は女性ホルモンの減少から来るといわれています。そんな更年期の症状に効く成分をまとめてみました。サプリを選ぶ時の参考や普段の食事で意識して摂取する食品成分の参考にしてみてください。更年期障害予防サプリメントの使用を考えている方も、普段の食生活を変えるだけで予防できるかもしれません。

 

大豆イソフラボン

更年期障害は女性の閉経前後40歳〜50歳前後に発症するといわれています。更年期の症状が出てくるのはこの時期に身体のホルモンバランス(主に女性ホルモン)が崩れてしまうことが原因だといわれています。大豆イソフラボンアグリコンは、その構造が女性ホルモンであるエストロゲンに非常によく似ており、「植物性女性ホルモン」と例えられるくらいです。そんな大豆イソフラボンアグリコンは、体内に入ると女性ホルモンと同等の働きをしてくれるため、女性ホルモンが減少して身体的・精神的な更年期症状全般を緩和してくれる働きがあります。更年期障害サプリによく使用される成分です。

ビタミンB群

ビタミンB 群の中でも更年期に効果があるといわれているのは主に「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンB6」「ビタミンB12」「葉酸」です。
ビタミンB1は主に糖質の代謝を促す作用と、神経機能や筋肉機能の調節を行います。ビタミンB2は脂肪を燃焼させてエネルギーの代謝を助けます。健康な爪や皮膚を作るのを助ける作用があります。ビタミンB6は蛋白質の分解を助ける作用があります。また、心の安定には欠かせないセロトニンを体内で生成する働きがあり、ホルモンバランスの乱れを整える効果もあります。ビタミンB12は貧血の予防や神経系を正常に働かせるのに必要な栄養素です。自律神経や末梢神経に異常がある場合に積極的に摂るよう言われる場合もあります。葉酸妊娠時にサプリで飲むと良いといわれる栄養素です。赤ちゃんの神経管欠損症の予防にいいといわれており、神経系に良い影響を与えます。
ビタミンB群は基本的に身体の疲労回復効果があると知られていて、倦怠感や疲れやすさに効く栄養素ですが、その多くに神経を正常に働かせる働きがあります。なので、自律神経が関わってるホルモンバランスを整えるのに有効な栄養素です。
ビタミンC
メラニン色素の生成を抑えて、美白にとても効果的なビタミンCは、免疫力やストレス耐性を高めるのに効果的な栄養素です。更年期から来るイライラを軽減させることが出来るので、ビタミンCは更年期障害に効く成分だといえます。*体内で生成できないので、食物から摂取するしかありません。
ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける栄養素です。直接更年期の症状に関与するわけではないのですが、閉経前後になってエストロゲンが減ると、骨の形成がうまく出来なくなって骨粗しょう症を発症しやすくなります。エストロゲンは骨の形成に関わるホルモンなので、更年期障害と共に発症しやすい骨の病気を予防する効果があります。
ビタミンE
抗酸化作用があるとして知られているビタミンEですが、ホルモン分泌量を整える効果も持っています。ホルモンバランスを正常にすることで、生殖機能を正常に働かせる効果もあるので、生理不順や生理痛、更年期に効果があるといわれている成分です。
ビタミンK
あまり名前を聞かないビタミンですが、ビタミンKもビタミンDと同様にカルシウムの吸収をたすけてくれます。また、ビタミンKには止血効果もあるので、プレ更年期の方は生理中の出血が早く落ち着いたり、出産のときの出血を少なく抑えることができる女性の味方のビタミンです。

ポリフェノール

美肌作りや生活習慣病を予防する成分として注目されているポリフェノールですが、更年期障害にも良い効果をもたらします。ポリフェノールの抗酸化作用は、体内で生成される活性酸素を抑える働きがあります。活性酸素はストレスの原因にもなる物質で、活性酸素を体内から取り除くことで日ごろ抱えているストレスを軽減させてくれます。また、睡眠不足にも効果があるので更年期の症状で夜眠れていない方にもおすすめの成分です。
亜鉛
亜鉛はホルモンバランスを調整する働きがあります。卵巣に多く含まれていて、卵巣の機能低下から来る閉経時に卵巣に必要な成分を補充して女性ホルモンの分泌を助ける働きがあります。

ザクロ

エストロゲンの一種であるエストロンを豊富に含んでいます。更年期障害で悩んでいる方はエストロゲンの不足によって諸症状を引き起こしているので、ザクロからエストロゲンを補充して女性ホルモン分泌や女性ホルモンの働きを補助します。更年期の症状改善効果があります。

ギャバ

アミノ酸の一種であるギャバは一時期有名になったように副交感神経を活発にさせてリラックス効果を与えてくれます。更年期特有のイライラを落ち着かせる効果が認められます。また、快眠効果もあるので、更年期の症状で睡眠障害の方の睡眠状況を改善させる働きがあります。

プラセンタ

プラセンタには成長因子が含まれています。成長因子は胎盤で赤ちゃんを成長させるために必要不可欠な成分で、身体を構築する細胞の機能を活発にしたり、身体を維持する為の機能調節を行ってくれます。機能調節をしっかりとすることでホルモンバランスも調整できるということになります。また、プラセンタにはさまざまな栄養素が含まれており、成長因子と共に更年期障害に効果的な栄養素をたくさん摂取することが出来ます。こういった理由で更年期対策にはプラセンタが効果的です。

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーに含まれている「デセン酸」という脂肪酸が更年期障害によく効きます。デセン酸は女性ホルモンであるエストロゲンと同じ働きをしてくれます。また、アセチルコリンという神経伝達物質が自律神経のバランスを整えてくれます。上記に上げた更年期に効果的なビタミン類や必須アミノ酸を含む40種類以上の高濃度の栄養素やみよう成分が含まれていますので、デセン酸やアセチルコリンに限らずそれぞれの成分が更年期や生活習慣病予防に群を抜いた効果を発揮してくれます。口コミランキングなどで人気のおすすめ度が一番高い有効成分です。

大豆イソフラボンのサプリが口コミで人気の理由

更年期障害治療で病院で良く処方されるのは漢方です。またプラセンタも治療に用いられたりしますが、こちらはサプリではなく注射です。
病院になかなか通えなかったり、病院の治療費が高くてツライ、薬を飲みたくないという方に更年期サプリは支持されています。
そこで定番なのが大豆イソフラボンのサプリです。よく更年期には食事で豆類をたくさん食べると良いと言われますよね。
食習慣を見直し野菜中心で豆を多く摂るのがおすすめです。これはまさに、日頃のお食事で大豆イソフラボンをたくさん摂ることが勧められているからです。
そして、大豆イソフラボンの効果に関する研究が注目され、大豆イソフラボンのサプリが開発されました。大豆イソフラボンのサプリはあまり種類がまだないのですが、
食事で豆を食べろと言っても、なかなか食習慣をいきなり改めるというのは難しいですから、大豆イソフラボンの効果をサプリで実感できるということが口コミで伝わり、
今では更年期に飲むサプリと言えば、漢方と並ぶくらいに有名なサプリとなりました。
大豆イソフラボン自体には女性ホルモンの分泌を促すというよりは、女性ホルモンと同じ働きをすることで注目されています。
更年期障害の根本的な原因は、閉経を経て急激に女性ホルモンが減少し、ホルモンバランスが崩れることです。
そんも根本的な原因にアプローチ出来るのと、毎日続けやすい為忙しい女性にもおすすめです。